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台灣的夏天真的又悶又熱，妳以為狂灌冷飲、洗冷水澡就可以消暑嗎？其實這些都只是暫時性的，但是會對身體造成負擔！真正健康的消暑小妙方請往下看！

消暑小迷思：吃冰喝冰就能解熱？

天氣熱的時候來根冰棒或手搖飲，感覺身體的熱都飛走了！但這樣並不會真的讓你消暑，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多的熱來平衡快速降低的體溫喔。突然而來的冰冷刺激，可能會刺激腸胃收縮，腸胃脆弱的人還會拉肚子喔！

➡️ 想吃冰的話，要注意以下三點：
不要空腹吃冰、運動完不要馬上吃冰、生理期前後不要吃冰！

➡️ 想喝冰水則要注意以下三點：
喝溫涼水、小口多次慢慢喝不要猛灌、喝太多會水中毒！
※ 體質虛涼的人，吃太冰容易對腸胃造成刺激，長期沒注意會容易拉肚子喔！

消暑小迷思：洗冷水澡就能解熱？

滿身大汗後沖個冷水澡真是太爽快了！但是突然洗冷水會造成擴張的血管收縮、心跳加快，體內的熱氣排不出來，可能會造成頭暈、頭痛等像是室內空調中暑的狀況。對於心臟不好或體質虛弱的人更是很大的刺激，若體溫降太快讓身體負荷不了可能會猝死唷！

※ 消暑澡小技巧：先用手確認水溫，再從四肢開始沖洗，最後再洗頭。讓身體可以逐漸適應水溫，降低刺激！

消暑+清熱+解渴的好食物！

台灣悶熱的夏天，大家容易火氣旺盛，想要有效預防中暑，比起吃冰喝冰妳還有這些更健康的消暑食物可以吃喔！
瓜中之王－苦瓜
苦瓜含有豐富的營養（維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維和多種礦物質），屬於寒性食物能消暑解毒，上火和口乾舌燥的人很適合吃！多吃有助降血壓血糖以及血膽固醇。
苦瓜汁更是消暑聖品，若真的怕苦的人可加點蜂蜜增加甜味。但需苦瓜是寒性食物，虛寒體弱者，不適合吃太多喔！

消暑首選－西瓜
因為西瓜屬於非常寒性食物，中暑、發熱、心煩、口渴的時候，可以用吃西瓜或喝西瓜汁解熱，還可以利尿喔！（特別是紅色果肉和硬皮間的白色部份）
但也因為太寒的特性，所以腸胃和體質虛弱的人，不適合吃太多西瓜，容易拉肚子。

甜湯聖品－綠豆
綠豆湯一直都是陪伴大家長大的消暑甜湯首選！綠豆是寒性食物，也可以清熱消暑。不過一樣提醒體質虛弱的人，正在生理週期的女孩，都不適合喝太多綠豆湯喔！（如果很喜歡，請讓湯保持溫涼就好）

消暑小妙招：穿涼爽又透氣的內衣、隨身帶涼爽噴霧

除了洗澡和食物，穿的內衣也會影響妳的夏天好心情喔！來看看麥編不藏私的推薦哪天夏天必備的內衣首選！
由左到右：
➡️ ［璞真愛戀 無痕貼合無鋼圈內衣 S-XL］
冰絲涼感超舒服的質料！材質輕薄能夠服貼身型，夏天想穿比較透薄的上衣都不會露出內衣痕，超好搭配的小可愛！

➡️ ［無可比擬 無痕包覆無鋼圈內衣褲 B-I罩杯］
比起市面常見的無鋼圈，這款採用TACTEL（運動衣物常見的布料）表布，罩杯內裡用高級吸濕排汗布，就算在夏天也能快乾透氣，包覆性又很強，可是nalla的naft無鋼圈系列熱銷冠軍喔！

➡️ ［性感環抱 包覆雪紡罩杯式睡衣 XS-3XL］
除了內衣也別忘了睡覺愛穿的睡衣，這款除了有集中包覆的美胸罩杯，改良新版罩杯內裡也換成透氣鳥眼布（運動衫常見一個一個洞的那種）搭配輕薄透膚的雪紡裙，想要透氣舒爽、又能穿出性感美胸的睡衣，只有nalla的Cuppa系列獨家款了！

➡️ ［3度C冰鎮舒緩青春露］
夏日必備隨身消暑噴霧，除了可降溫舒緩之外，還有添加辣木籽能隔絕空氣中的髒污微粒。簡單舒緩保濕，悶熱的夏天帶一瓶隨時守護皮膚吧！