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想必點進這篇文章的女孩們都有類似的困擾無論是經常喜歡跑出來say hello的副乳，或是胸部彷彿要各奔東西的外擴問題
都讓人覺得好沮喪、沒自信...
女孩們先別太灰心～～其實這些問題都是可以改善的
想知道如何「改善副乳X拒絕外擴」，就跟著小編一步一步看下去吧！
一、為什麼會出現副乳？外擴又如何定義？
首先我們要知道，副乳其實分為真副乳、和假性副乳兩種，「真副乳」是先天性的、內含乳腺分布，如想消除必須請教專業醫生處理，而「假性副乳」則是大家常出現的狀況，常見的形成原因有脂肪、贅肉推積，長期姿勢不良、愛駝背，或穿著不合適的內衣等等，以上這些狀況都有可能讓胸部無法被好好包裹在內衣裡、不夠包覆集中，就導致肉肉從腋下溢出，逐漸形成了副乳。
而外擴的形成原因也一樣，姿勢不良、未正確穿著內衣等等，都可能導致胸部走樣變形、外擴下垂。女孩們如果不確定外擴的定義、或不知道如何判斷自己是否外擴，歡迎參考以下：
▸ 外擴的判斷在於「BP」值(兩胸點的距離)是否超過正常範圍，我們可以用圖中的數值來檢測自己是否有外擴問題
▸ 外擴的判斷在於「BP」值(兩胸點的距離)是否超過正常範圍，我們可以用圖中的數值來檢測自己是否有外擴問題
二、有哪些方法可以改善副乳及外擴問題？
已經發現自己有副乳或可能外擴問題，接下來就要抓緊時間趕快改善了，以下三個重點請女孩們牢記於心，
▸ 運動訓練：
女孩們可以到健身房訓練、或自己在家做伏地挺身訓練胸肌，因為胸部是由脂肪和乳腺組織而成、下方還有肌肉組織，而胸部肌肉就是支撐乳房力量的幕後大功臣之一，因此訓練胸部肌肉能夠讓乳房更堅挺、更集中飽滿，同時也能有效改善副乳問題。
▸ 保持良好姿勢、拒絕壞習慣：
駝背或趴睡都是容易造成胸部壓力的壞習慣，我們平時要盡量保持正確姿勢，無論是走路、站著或坐著都要維持良好姿勢，才能給胸部無壓力的生活。
▸ 正確選擇穿著內衣：
最後同時也是最重要的，選擇正確的內衣、並且用正確的方式穿內衣，想避免副乳或外擴問題就必須給予胸部足夠的支撐、集中、包覆力，三者缺一不可。
▸ 運動訓練：
女孩們可以到健身房訓練、或自己在家做伏地挺身訓練胸肌，因為胸部是由脂肪和乳腺組織而成、下方還有肌肉組織，而胸部肌肉就是支撐乳房力量的幕後大功臣之一，因此訓練胸部肌肉能夠讓乳房更堅挺、更集中飽滿，同時也能有效改善副乳問題。
▸ 保持良好姿勢、拒絕壞習慣：
駝背或趴睡都是容易造成胸部壓力的壞習慣，我們平時要盡量保持正確姿勢，無論是走路、站著或坐著都要維持良好姿勢，才能給胸部無壓力的生活。
▸ 正確選擇穿著內衣：
最後同時也是最重要的，選擇正確的內衣、並且用正確的方式穿內衣，想避免副乳或外擴問題就必須給予胸部足夠的支撐、集中、包覆力，三者缺一不可。
三、最適合副乳女孩穿的機能型內衣推薦
延伸閱讀：
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