OL必備！規劃人生美好的一周！－myBRA 我的 bra

來想像＆規劃吧！屬於妳的［舒適的一周］提案！

妳有沒有覺得每天的生活都渾渾噩噩、被時間追著跑呢？
近年流行起的書寫手帳、正念療法，都是在幫助現代忙碌的人們過上更好的生活（或者說妳想要的生活）
每到周末可以花一點點瑣碎時間，只要少滑臉書15分鐘或是少看兩個youtuber影片就好，想一想這兩件事吧！
➡️這一周過得如何
做了什麼快樂的事情？發生了那些鬱悶的事情？
➡️下周要怎麼過
預計想做什麼事情（工作、休閒娛樂、自我學習等）、想要完成多少目標？

麥編給妳《一周美好提案》從這三步驟開始！

一、周末時回頭想想上周發生了甚麼？

➡️回想這周發生了什麼呢？鬱悶的、快樂的
這周的工作狀態如何呢？也許是專案趕不上進度、客戶抱怨狀況連連、主管咄咄逼人，下班想要紓壓去吃了間新小吃店，點的推薦主餐卻很難吃。
太多太多讓人覺得鬱悶的事情了。
但再仔細想想，想得很細很細，妳就會發現許多美好的小地方：忙碌的辦公室裡，同事笑著遞給妳一個餅乾，說一起加油吧；也可能是喜歡的歌手出了新的專輯、這季的網拍好多好看的衣服、喜歡的演員出了新的戲劇電影等。

➡️對上周的自己感覺如何呢？滿意、不滿意？
這周的工作狀況不論順利或波折，妳有沒有好好應對呢？會有做錯事的時候，適時檢討並改善下次的做事方式，如果一切順遂也好好讚賞自己一番！
在感情及休閒生活上，有好好的與另一伴相處嗎？有出門走走看看外面辦的活動，或只是看場電影、吃一間沒有吃過（但很想吃）的餐廳。如果妳有額外興趣，有好好的享受休閒的時光嗎？

無論是大小事情，仔細回想的話其實並沒有妳想像中那麼無聊唷！
上周的妳，覺得自己美麗嗎？

二、提早規劃＆設立［做得到的小目標］

➡️「一個星期的開始是六日，不是禮拜一！」
也許妳已經習慣了從禮拜一開始生活，不過認真看看妳的日曆吧！有發現排在第一個的都是禮拜天嗎？把禮拜天當作一周美好的開始，可能會是件很浪漫的事情唷！經過五天辛苦的勞動後，就會有一個禮拜六的休息時間囉！

➡️提早規劃［做得到的小目標］
上周有哪些不好的地方，可以勉勵自己再更進步呢？有那些想做的事情，一直想但都沒有實踐呢？從這個禮拜天開始，提早設立一些做得到的小目標吧！
想要運動減肥，也許每天運動才是最好的，但是妳並不習慣每天運動啊！強迫自己突然每天運動，很容易失敗並且感到挫折的。
先從簡單的、可以達成的小目標開始：不如規範自己一周至少做3次20分鐘的運動吧！等到連續三周達成後，再慢慢往一周4-5次的30分鐘邁進。（數字僅供參考，女孩們可依自己的步調規劃。）

麥編小建議：
不想運動的話，在家做個5分鐘美胸操吧：［美胸按摩養成操，5分鐘後天美胸UP術］
利用短暫的休息時間做個美胸美臀操吧：［久坐大屁股走開！把握午休10分鐘的美胸翹臀運動操！］

三、最重要的！每天都是美好的自己❤

➡️每天把自己打扮成喜歡的模樣，是一種負責任的態度！
每天從裡到外的自己，都是妳覺得美麗並且喜愛的模樣。
上面說的都是內在心念的調整與實踐，這裡麥編要說的是［關心自己的外表］
並不是要腰束奶澎、錐子臉大眼睛還要有臥蠶，而是要打扮成妳最舒適自在的樣子。
穿著舒適以及適當機能的內衣褲，搭配妳喜歡的外衣款式及顏色，每天從醒來到睡覺，妳都活得非常自在舒適。

➡️由麥編推薦的《舒適一周的內著提案》