塑身運動操｜瘦腿小密技，不管想要瘦大腿還是瘦小腿，讓你在家也可以輕鬆擁有美腿－myBRA 我的 bra

迎接夏季的到來，對於瘦大腿、瘦身、瘦小腿等各種的瘦身方法更是操碎了心💔
又是長期在辦公室的上班族，更需要雕塑身材順便活絡筋骨
現在網路的「美腿瘦身操」更是熱搜目標💪
跟著小編一起動起來，在家也可以瘦大腿、瘦小腿的伸展動作吧😎

（圖片來源：Pinterest）

瘦大腿、緊屁股｜簡單瑜伽幫助你

懶惰的小編加上長期坐在辦公室😅
除了慘不忍睹的體重之外，更加上屁股跟大腿的越來越胖😭
朋友推薦了以下幾個瑜伽動作
在家也可以輕鬆做⤵

（圖片來源：Pinterest）每個動作維持10-15秒之後休息5秒，循環5-10次
記得要搭配好呼吸做，才不會受傷哦‼

「深蹲」一直都是簡單且大部分人可以隨時做的運動
配合好呼吸的頻率，更可以訓練大腿力量💪
除了基本的呼吸配合，更要將姿勢標準化，以避免受傷‼
可以搭配椅子做深蹲的動作，讓深蹲燃燒脂肪💦

（圖片來源：Pinterest）除了有椅子的搭配，更可以再看電視的時候深蹲訓練哦
也因為有電視的轉移注意力，可以做更多次的深蹲😍

很多人睡前都會習慣抬腿、按摩小腿👍
這小動作真的不可以忽視‼
不管是久站或是久坐，抬腿跟按摩才不易讓小腿的血液都一直停留
在傳授一招抬腿還可以瘦大腿的小秘訣㊙

（圖片來源：Pinterest）邊抬腿邊順時針、逆時針的旋轉
讓大腿的肌肉也可以運動到
還可以讓肚子的肉肉一併運動哦💯

其實在家看電視、午休時間，起來活動活動
更讓美腿養成計畫就在平常養成習慣✨
隨時隨地都在保持美腿❤

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